co jeszcze

[...] odpowiednie proporcje bialka, wegli, tluszczy. 0 słodyczy) Cwicze dokladnie od roku i widac znaczna zmiane. Z 65 kg przytylem do 75. Widac znaczna zmiane w wygladzie, ale jeszcze dluga droga do wymarzonej sylwetki. Brzuch cwicze oddzielnie ABS II *poziom 8 obecnie. Ostatnio jednak zauwazylem ze pomimo tego ze waga mi nie spadla, to widze [...]

[...] osoby, która chce zabrać się na serio za rozciąganie. Chciałbym do tego dołożyć jakiś prosty plan treningowy, aby rozbudzić wszystkie mięśnie (coś koło 5-10 minut) no i jeszcze przed tym rozgrzewka. Czy mogę liczyć na waszą pomoc? Jeśli jeszcze są tu sogi czy jak to się kiedyś nazywało, to chętnie walnę każdemu kto umieści tu coś ciekawego. [...]

[...] a wyjscie kawałek do sklepu skutkuje na następnym dzień pogorszeniem. Już nie powiem jak okropnie się czuję przez to, że prawie miesiąc nie trenuję i zapowiada się jeszcze dłuższa przerwa.. Czytałam w internecie ale trudno powiedzieć co mogło się stać z dnia na dzień tak naprawdę w tym biodrze. Dziękuje z gory za wszystkie rady i [...]

[...] klatka i biceps. Aha dodam, ze chcialbym zredukowac odstajace lopatki wiec na pewno wioslowanie sie pojawi. Na silownie chodze juz ok 2 lata. Efekty widac ale wiem, ze mozna jeszcze cos wycisnac. Ostatnio probowalem robic badziej wg zasad ale mam rozne watpliwosci i chcialbym sie upewnic co i jak. Trening 3x w tyg - pon / sroda / piatek. Zawsze [...]

[...] mogli byscie mi podpowiedziec co dobrego mozna zarzucic po scorchu? Redukcje zaczelem 3 tyg temu od razu biorac scorcha. Mam juz go niewiele i nie wiem zabarzdzo czy kupic jeszcze jedno opakowanie czy cos mocniejszego. Z tego co czuje to oslalblo juz troche jego dzialanie, al niektorzy mowia ze spalacze sie dopiero zozkrecaja po 3-4 tygodniach. [...]

[...] sezon) oczywiście później seniorzy pytanie brzmi czy przy 3 x treningach i 1 meczu w soboty dla poprawienia mojej dynamiki ,kondycji (wytrzymałości) dorzucić do tego jeszcze z 3 x w tyg. ćwiczenia na siłce ? Wzrost: 179 Waga: 69 Jestem ektomorfikiem (czy jakoś tak tj. osoba o szybkiej przemianie materii ) 2. Bywa tak też, że podczas [...]

[...] reka dawala rade a prawa jak by stracila polowe sily .slabsza reke mam lewa wiec bylem i jestem w szoku co do tej prawej reki. Ale wracajac do tematu. planuje w tym tygodniu jeszcze ogolno rozwojowke i chcial bym zaczac juz normalny trening w nastepnym tygodniu. mogli byscie pomoc mi przygotowac jakis plan ? nogi mam mocne,umiesnione 9 lat gralem [...]

[...] ciagnie do kuchni, zostala tutaj zaburzona dieta i pod wzgledem ilosciowym, i jakosciowym, jem duzo wiecej, jem duzo czesciej. stad tez obawy ze przez te najblizsze pare dni jeszcze przytyje. --- ale w tym momencie po tym wstepie dopiero zaczyna sie moje pytanie. czy jak wroce za tydzien (tam gdzie studiuje) i wroce znow do swojej diety, to czy [...]

[...] do 15'tego listopada gdzie zacznę już coś masować. Cel obecny: Redukcja fat (odsłonić mięśnie brzucha ale to raczej długo terminowy plan ;p) Po krótce tylko opiszę jeszcze obwody, trening, wiek, dietę. Wiek - 19 Staż - koło 15 miesięcy Wzrost - 185 Waga - jest wieczór więc 77~~ Obwód łapki - 36 Obwód uda - 56 Obwód pasa - 87 Obwód w [...]

[...] nam jeden. Potem kiedy wyciskał ten typek co nam gryf zakosił nie posprzątał po sobie i nie wiedzielismy czy jest wolne. A potem gdy robiłem "Smitha" zakosił mi ławke nie pytając sie mnie i kłucąc sie ze mną:) Takiego typka to ja jeszcze nie widziałem. A wy spotkaliscie kogos podobnego? Zmieniony przez - bartek-brt w dniu 2007-10-13 14:28:52

[...] plan, który ułożę. napiszę tylko, że ćwiczę około 1.5 roku. Mianowicie, nie zależy mi na rozwoju masy, mam 186cm wzrostu i ważę 86kg, wyglądam dobrze, lecz zależy mi jeszcze na przyroście mięśniowym w okolicach klatki piersiowej, pleców, i rąk, nogi są w porządku, przez długi okres w życiu trenowałem piłkę nożną i uważam, że są aż za [...]

[...] głównych ( siad , wycisk na klatę , wycisk na bary , MC , wiosło , drążek ) i po treningu ew dodatki , pompki na poręczach , łydki ( 2 S max ). Co do treningu dodam jeszcze że chodzę 3 razy w tyg no i robię na każdej sesji 2 ćwiczenia na plecy ( na zmianę drążek-wiosło , drążek-martwy , wiosło-martwy ). Temat piszę gdyż jak to lubię [...]

[...] + 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! Do tego mam jeszcze odżywki Mass XXL 3000g Massacra 1375g Creatyna Cm3 ta dieta nie jest mojego autorstwa Jednak chce wiedzieć czy warto zawracać sobie głowę Będę wdzięczny za [...]

[...] miesiecy chodze na silownie, ostatnio mialem 10 dni przerwy i poszedlem pierwszy raz, to poczulem, ze sila spadla. Oto moj trening - 2 razy w tygodniu, czasem 3. Nog obecnie jeszcze nie zaczalem robic. Dajcie znac, co powinien zmienic, aby miec lepsze wyniki, jak czytam o gosciach, co 90 kg podnosza po 2 miesiacach treningu, to ze mna cos chyba [...]

[...] Chodzi generalnie o to żeby wejść na off. Przeczytałem wiele forów i zwariowałem od natłoku informacji. Na jednym piszą że clomid, na drugim hcg, a na trzecim ze to i to i jeszcze proviron i wiele jeszcze nie znanych mi specyfików. Proszę o wypowiedź w tym temacie, za wszelkie komentarze typu "nie bierz się za coś, skoro nie masz o tym pojęcia" [...]

WITAM SERDECZNIE, MAM PROBLEM. PRÓBUJĘ SIĘ ODCHUDZAĆ TZN. 14 DNI BYŁAM NA TZW. DIECIE KOPENHASKIEJ (SCHUDŁAM 3 KG) TERAZ PRÓBUJĘ DIETĘ NABIAŁOWĄ ( RANO TYLKO WĘGLOWODANY) A TAK TO JOGURTY, SERY, KEFIRY ITD. ĆWICZĘ CODZIENNIE EWENTUALNIE CO 2 DZIEŃ AEROBIK 40 MIN. MÓJ WZROST TO 170 CM, WAGA 67 KG. I NIESTETY TA WAGA STOI W MIEJSCU. LICZĘ KALORIE I [...]

[...] rozpocząć ATC, i po 2-3 miesiącach ćwiczenia wszystkich partii ciała na siłę (a może lepiej na masę, gdy chcę korygować kręgosłup) z priorytetem na klatkę piersiową, a później grzbiet. I takie małe pytanko co mam jeszcze uwzględnić? Do znawców: ćwiczenia na korekcje zniesionej lordozy szyjnej czego się wystrzegać, a co brać jako priorytet?

[...] mam 177 może 178 , niestety ostatnimi czasy zebrało mi się dużo tłuszczu na brzuchu ( oponka ) i od wczoraj zaczynam redukować , nie chce też spać poniżej 70 kg , ponieważ jeszcze 2 lata temu ważyłem bardzo bardzo mało a nabranie masy było ciężkie . Dobra staż , wagę i podstawowe informacje znacie , teraz zaczyna się prośba do was forumowiczów [...]

[...] obecnych gabaretach. Aktualnie mój trening na siłowni nastawiony jest na rzeźbę lecz nie widze efektów, więc chyba postanowię przerzućić się tylko na redukcje. Na koniec jeszcze jedno pytanie. Czy Nitrobolon może powodować w znacznym stopniu zwiększenie mojej masy ( co było by niekorzystne) czy tylko przyczyni się do "napompowania" mięśni i [...]

Siemanko, skonczylem redukcje, 4 miesieczna, teraz chcialbym robic powoli mase, jestem ENDO i zalewam sie bardzo szybko , w zimie jak sie nie znalem jeszcze dobrze , walilem po 7g ww od marca redu , ucinalem stopniowo wegle, teraz mam tak 2,5g kg ile zwiekszyc ww zeby zaczac robic mase? do 3,5 starczy ? i obserwowac czy masa idzie i czy [...]